防止失眠小方法有哪些

　　防止失眠小方法，第一个日常生活中保持足部温度，不要受凉，第二个是睡眠的环境，第三个晚上不做剧烈的运动，第四个卧室里放一些助眠的植物，第五睡前调节一下呼吸的节律。第六睡前用温水泡脚。

　　吴睿：临床上这个失眠的防治分两大方面?第一个在日常生活中间我们要注意，第一个足部保持温度，不要受凉，第二个睡觉的时候注意环境的安静，第三个晚上不做剧烈的运动，第四个卧室里可以放一些助眠的的一些植物。

　　第五睡前可以调节一下呼吸的节律，比如说把呼吸的节律减慢等等。第六睡前可以用温水泡泡脚，这都是防止失眠的小方法。但是如果要是改善这个入睡困难，我们还有运用一些药物来治疗，运用这个睡眠困难，特别是入睡困难的药物，主要有两大类，一类是咪达唑仑，另外一类是佐匹克隆，我们可以根据年龄、睡眠的障碍程度选择不同的剂量进行治疗。