失眠吃什么食物

　　牛奶含有钙质和丰富的氨基酸，尤其是色氨酸，有安神的作用，再加上一点珍珠粉，不要超过一克，放在牛奶里饮用，对于安神的效果非常的好。小米是在谷物当中含有氨基酸最多的一个谷物，睡前喝一碗小米粥有利于安神。

　　赵晓东：比如牛奶。牛奶含有钙质和丰富的氨基酸，尤其是色氨酸，有安神的作用，睡前一杯温热的牛奶利于睡眠。我经常让患者睡前喝一杯热牛奶，再加上一点珍珠粉，不要超过一克，放在牛奶里饮用，对于安神的效果非常的好。

　　那么小米也含有丰富的氨基酸，它是在谷物当中含有氨基酸最多的一个谷物，睡前喝一碗小米粥有利于安神。