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老年人失眠如何治疗

2022.05.23    0

  老年人早晨七八点钟起床,进行晨练,中午给予小睡,饮食清淡,晚上不要吃得过饱,影响睡眠,也不要辛辣刺激,睡前听些轻松的音乐,看一些喜欢看的小说,不要看引起剧烈情绪变化的节目。睡前洗个热水澡,泡泡脚,有助于睡眠。

  赵晓东:应该是,早晨应该是七八点钟起床,然后进行晨练,中午给予小睡,12点到1点之间睡一个小觉,然后饮食清淡,不要晚上吃得过饱,影响睡眠,也不要辛辣刺激,睡前听些轻松的音乐,看一些喜欢看的小说,不要看枪战的这些引起剧烈情绪变化的节目。睡前洗个热水澡,泡泡脚,这些有利于安神。