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吃什么对视力有好处

2022.05.17

戴虹主任医师

北京医院眼科

　　现在是科技化的时代，日常生活中处处离不开手机，很多都是电子化。电子产品的辐射刺激对眼部的伤害也比较大，近视眼的人数也是逐年地递增。大家对于哪些食物对视力有好处较为关心。

多吃一些绿色的蔬菜，像西蓝花，菠菜，芹菜等

　　多吃一些绿色的蔬菜，像西蓝花，菠菜，芹菜等，可以保护眼睛的晶状体,预防眼睛衰老,预防白内障。长期用药导致眼部疲劳，对视力也会造成影响，可以多吃胡萝卜，保护眼部的健康。但消化不好的人群，建议少吃胡萝卜。

　　蓝莓中含有特殊的色素，可以缓解眼睛的疲劳和不适感，加快眼部的血液循环，促进眼部细胞的增生，可以将蓝莓榨成果汁或者是直接食用。还有枸杞子很多人都会用来泡水喝，可以清肝明目，因为含有丰富的维生素，都是眼睛在生长发育过程中所必须的物质成分，缓解眼部的酸胀感同时还能预防近视。还有香蕉含有大量的钾元素，可以很好地改善视力，还能有效阻挡阳光中紫外线对眼部的刺激。还有鸡蛋，牛奶等食物，蛋白质含量较多，营养比较丰富。上述这些食物都对视力有好处。