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手机看久了眼睛模糊怎么办

2022.05.17

戴虹主任医师

北京医院眼科

　　很多患者由于职业关系，经常要对着手机和电脑办公，眼睛模糊已经习以为常。虽然眼睛模糊只是暂时的，休息一会就会好，但是如果不注意缓解，时间长了可能就会引发眼睛疾病，造成永久性的视力损害，到那时再后悔就晚了。

感觉到眼睛模糊时，即使再忙也要暂停一下

　　感觉到眼睛模糊时，即使再忙也要暂停一下，放下手中的工作和手机。玩手机超过2两个小时就要停下，看看别的事物。这个时候最好的办法就是闭眼休息，等感觉眼睛舒服一点后，可以做眼保健操，不需要全套做完，只需要进行其中一两个步骤就可以，建议平时经常看手机的患者要养成做眼保健操的习惯，可以缓解疲劳，还可以预防近视。

　　眼睛闭上休息后，先不要着急睁开，可以趁着休息转动眼球，锻炼眼球的灵活度。一般是顺时针转五圈，逆时针转五圈。转动眼球的速度不要过快，防止视网膜脱落。绿色是视力保护色，经常看绿色的事物能缓解眼疲劳，给大脑轻松愉快的信号，缓解精神紧张。

　　在饮食中添加维生素a，比如说胡萝卜、枸杞等等，如果体内缺乏维生素a，也会出现眼睛模糊。可以准备一个保温杯，泡一些枸杞，没事的时候喝一些，既可以补充水分，又对眼睛好。