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高频耳鸣怎么调理比较好

2022.05.17

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李永贺

李永贺主任医师

南方医科大学珠江医院耳鼻咽喉科

　　高频耳鸣通常是耳朵长期处于噪声下，引起耳膜损伤，出现内耳疾病。患病后患者经常会感觉耳朵不舒服，听到嗡嗡的响声，睡觉的时候也会出现，经常吵的睡不着，睡眠质量大打折扣。因此很多患者都想知道高频耳鸣如何调理，才能改善如今的现状。

患者的心态是很重要的，在忙于工作或者是专心致志做一件事情的时候，患者是听不到耳鸣的

　　患者的心态是很重要的，在忙于工作或者是专心致志做一件事情的时候，患者是听不到耳鸣的，越是注意力集中，越能忽略耳鸣的存在。一般是睡觉前的阶段耳鸣现象比较严重，因为此时所有的事情都暂停了，周围很安静，容易凸显耳鸣。建议患者放一些轻松柔和的音乐，一边听音乐一边入睡，将注意力放在音乐上，闭上眼睛好好享受，不要想别的事情，慢慢的就会忘记耳鸣的存在进入睡眠状态。

　　多运动，每天坚持早上和晚上跑步，最好是在宽敞的场地运动，除了跑步还可以进行打网球或者是游泳，一方面是可以锻炼身体，另一方面可以放松头脑，把呼吸和精力放在运动的每个肢体动作上，这样对于耳鸣就不会那么在意。有些患者耳鸣很大部分是心理作用，老是刻意的去寻找声音，建议患者放松心态，在生活中注意对耳朵的保护，远离噪声。平时注意不要随意掏耳朵，不要让耳朵进水。

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