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怎样保护牙齿和牙龈

2022.05.17

艾虹主任医师

　　随着社会的发展，越来越多的人开始关注起自己的身体健康，口腔健康当然也是不可或缺的一部分。口腔在日常生活中有着至关重要的作用，比如说话，吃饭，喝水等等都是需要口腔来进行的，如何保护好口腔也成为很多人的一大疑问。

其实保护好口腔的方法很简单，首先是要注重口腔清洁保持口腔卫生

　　其实保护好口腔的方法很简单，首先是要注重口腔清洁保持口腔卫生，每天的早晚都需要刷牙。刷牙建议时间在3到5分钟左右，在选择牙膏的同时也需要注意，不要选含有增白剂的牙膏，长期使用这类牙膏会使口腔产生一定的依赖性不利于口腔健康。

　　还需要注意的是定期更换牙刷，牙刷在长期使用一段时间后，刷毛上的细菌难以去除，此时刷牙不光不会保护牙龈还会容易引起口腔细菌的滋生，电动牙刷也需要定时更换刷头。也要学会使用漱口水，漱口水在饭后使用，起到清洁口腔细菌，保持口气清新的作用。

　　最后一点是注重个人饮食作息习惯，饮食以清淡为主，多吃蔬果。长期食用油腻的食品会导致肠胃消化能力变弱，食物难以消耗长期下来还会产生口臭等危害。

　　保持适当的运动量也是很重要的一点，运动可以促进消化以及肠胃蠕动，增强新陈代谢。只要保持口腔的日常清洁以及个人生活饮食习惯，这类问题也就不用担心了。