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跑完步耳朵疼是怎么回事

2022.05.17

田慎之副主任医师

　　说到锻炼身体，大部分人喜欢外出跑步，能欣赏风景，放松心情，也能提高身体素质，让身体更健壮。不过，有些人跑完步，感觉耳朵疼，觉得很奇怪。很多原因，能导致跑完步出现耳朵疼的问题，运动量过大，身体不适应，呼吸方式错误，还有炎症也会让人耳朵疼。

突然增大运动量，会让人跑完步耳朵疼

　　突然增大运动量，会让人跑完步耳朵疼。很多人锻炼，没有计划，想起来才做。某天突然跑步很长时间，让头部不适应，影响了耳朵内的神经，引起耳朵疼，还会有胸口闷痛，小腿酸疼的情况。锻炼要循序渐进，量力而行，跑一段时间后，再慢慢增加强度。

　　跑完步耳朵疼，跟呼吸方式不对有关。跑步时，正确的方式是用鼻腔呼吸，呼吸节奏比跑步节奏稍快一些，不会让身体缺氧。很多人跑步过程中，由于感觉疲劳，氧气不够，改成用嘴呼吸，虽然氧气量变多，但会让耳朵和鼻腔的压强改变，引起耳朵疼痛，也容易岔气。

　　本身耳朵有炎症，能导致跑完步耳朵疼的情况。耳朵有炎症，症状会受免疫功能的水平影响。跑完步，血液循环加快，体温明显上升，免疫细胞高度活跃，炎症反应会变强，导致疼痛感明显，但这是暂时的，休息后，疼痛会慢慢减轻。