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青少年怎样改善近视眼

2022.05.17

雷鹏副主任医师

　　很多家长反映，青少年近视戴眼镜的概率提高。很多原因导致青少年患近视，学习场所光线过暗，看书的姿势不对，眼睛与书本距离太近，看书时间太长，是最基本的因素。改善青少年近视眼，既要改变姿势，延长休息时间，还要调整饮食，吃对眼睛好的食物。

改善青少年近视眼，改变看书姿势是首要步骤

　　改善青少年近视眼，改变看书姿势是首要步骤。家长要让青少年挺直后背，眼睛与书本的距离，不能低于三十五厘米。前胸不能紧贴桌边，中间要保持八到十厘米的间隔，眼睛要朝前看，不能偏头和侧头。写字时，书本尽量放中间，头不能像右边歪。

　　延长休息时间，也能改善青少年近视眼。每学习四十分钟，或每节课间，青少年应该站起来活动身体，看看远处的绿植，既能保护眼睛，也能促进身体的血液循环，缓解身体酸胀。青少年也可以闭目养神，或做眼保健操，也能放松眼睛，缓解压力，以免近视加深。

　　青少年想要改善近视眼，也可以吃能保护眼睛的食物。多吃水果和蔬菜，能补充维生素和微量元素，提高眼部内循环的效率，促进细胞更新和再生，降低患眼部疾病的风险。明目的食物也很多，像是枸杞，可以泡水喝，能减轻眼干和眼胀。