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睡觉会打呼噜怎么办如何治疗

2022.05.17

万志超主治医师

江西中医药大学附属医院耳鼻喉科

　　当人体过于疲劳，晚上睡觉时就会出现打呼噜的现象，呼噜声比较大的人还会影响家人的休息。生活中不仅男性会打喷嚏，一些女性也会有打喷嚏的症状，与他人睡在同一屋内，难免会引起尴尬，睡觉会打呼噜应该如何治疗呢?

睡觉会打呼噜怎么办

　　睡觉会打呼噜的人可以适当地调整睡觉的姿势，尽量不要仰卧，采用侧睡的方式，能够减少对心脏的压迫，同时也能减轻打呼噜的症状。长期抽烟喝酒会导致打呼噜的情况，建议改善抽烟喝酒的习惯，缓解会呼吸道的刺激，坚持一段时间后，打呼噜的情况也会有所减轻。另外，饮食不健康的人也会出现打呼噜的症状，平时要注意营养的摄入，避免食用不卫生的食物，同时注意饮食的规律。

　　除了上述方法，日常生活中还要养成锻炼的习惯，有助于增强体质，对于缓解打呼噜的症状也是有一定好处的。打呼噜症状比较严重的人可以采用手术治疗的方式进行改善。每天晚上睡觉前，要学会放松心情，用热水泡澡，不要食用含有咖啡因的食物。另外，还要注意枕头的高度，选择柔软，高度适宜的枕头，这样才有助于减轻打呼噜的情况。