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打呼噜声音特别大怎么办

2022.05.17

万志超主治医师

　　有不少男性不仅打呼噜时间长，而且声音特别大，吵得家里其他人都睡不着。打呼噜的声音越大，说明气道越狭窄，呼吸障碍就越大。这种情况不只是打扰别人，对自己也有不好的影响。在打呼噜特别响的时候，心血管所受的压力也很大，出现急症的风险是很高的。

打呼噜声音特别大怎么办

　　为了健康，就要想办法杜绝这种打呼噜特别响的情况。睡前忌口是很重要的，既不能喝茶，也不能喝酒，这些饮品对神经刺激较大，也容易引起的粘膜充血，就会让气道变窄。不喝这些饮品，就能降低打呼噜太响的概率。

　　男性打呼噜声音特别大的话，最好戒烟。香烟的烟雾会让呼吸道的粘膜充血，也会引起咽喉肿胀，就会出现打呼噜很响的问题。戒烟之后，呼吸道受的刺激小了，这种情况就会随之改善。

　　打呼噜特别响的人，一定要用高度较低的枕头。这样能让脖子和气管保持在一条水平线上，气道就不会被弯曲或挤压，就能更加通畅，打呼声音大的情况就能改善。同时，必须要注意睡姿，要侧着睡，避免舌头和软腭下沉，也能有改善的作用。