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散光吃什么对眼睛好

2022.05.17

陈中山副主任医师

　　现在电子产品的普及，还有孩子不正确的坐姿，就会导致很多孩子出现散光的现象。散光也就是眼睛的一种屈光不正常表现，与角膜的弧度有很大关系。引起散光的原因有很多，其中就有遗传的因素，不管是哪种原因，及时解决问题才是最重要的。

　　散光吃什么对眼睛会比较好?

　　钙质和磷质

　　含钙物质和磷物质比较丰富的食物要多吃，磷物质含量比较高的食物就会有鱼、肉、奶、蛋。含钙物质比较多的食物，就是牛骨和猪骨，而且还容易被人体吸收。蔬菜和粗粮当中含有的磷物质也会比较丰富，日常可以增加摄入。

　　含维生素高的食物

　　维生素能够帮助保护眼睛，还能延缓衰老，抗氧化的效果会比较好。维生素含量比较高的食物就会有动物肝脏、乳类、蛋类和鱼肝油，还有很多的水果当中也含有丰富的维生素，豆类和花生也可以多吃。水果含维生素比较多的就会有橙子、柠檬、草莓和猕猴桃。

水果含维生素比较多的就会有橙子、柠檬、草莓和猕猴桃

　　含锌和铬的食物

　　散光的人通常都是缺少锌元素和铬元素的，适当的多补充锌元素和铬元素，就能够帮助改善散光的情况。锌元素含量比较高的食物：黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉。牛排、黄鱼、牡蛎、奶粉和茶叶。铬元素含量比较高的食物就有酵母、牛肉。谷类、肉类和肝类。

　　黑枸杞

　　黑枸杞可以帮助清肝和明目，也就能够帮助保护眼睛，其中含有的胡萝卜素和维他命，以及钙元素和铁元素，都能够帮助改善散光。