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如何预防近视眼

2022.05.17

孙冉副主任医师

　　预防近视的经验有：1、合适的环境光线亮度;2、改善近距用眼姿势;3、缩短近距用眼时间;4、增加户外活动;5、减少蓝光辐射

　　孙冉：其实，眼保健操中医这方面，它主要是穴位的按摩，穴位的按摩的话起到缓解眼睛疲劳的作用。即使，比如说咱们穴位按压的不太准确，或者穴位起不到多大作用的话，经常做眼保健操也是让眼睛休息的一个过程。首先还是要用眼卫生、用眼习惯。比如说关灯以后开手机，在移动的汽车上，或者是坐公交车上看手机，因为在来回移动的时候，它屏幕的字，你需要眼睛来调节、不断的判断这个字，分辨这个字，它也会造成眼睛疲劳。此外的话就是用眼的时间，时间上一个空格。一般我们建议对于年轻人来说，一般三四十分钟要休息一会再用眼。对于老年人来说，这个时间上应该是更短。看个20分钟就休息一会。这是近视眼的一个预防。此外的话，多进行户外运动，国外透露研究，就是多做户外运动发生近视眼的机率越低。其实，它就是让你有一个眼睛放松，然后有一个探远的过程，其实就是让眼睛里面肌肉休息的一个过程。多做户外运动，多吃一些，比如说绿色的蔬菜，多喝一些含钙质的牛奶，增加一些眼球硬度。咱们刚才说近视眼都是轴性近视，眼轴变得越来越长，增加眼球硬度的话，它这个眼轴变长的机率减缓了以后，它也可以减缓近视的发生。此外，针对一些高度近视，可能会出现眼底的危害的患者，应该建议他每半年到一年要来筛查眼底，来检查眼底。如果早发现了一些病变的话早治疗，也是减少近视眼危害的措施。