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产后吃什么鱼好

2022.05.17

黄晓晖副主任医师

　　女性生完孩子后需要补充蛋白质，促进细胞新陈代谢，帮助身体恢复元气。女性产后不可以吃太油腻的食物，鱼类是蛋白质丰富，脂肪少的食物，方便肠胃消化吸收，还有促进乳汁分泌的效果。女性在产后补身体提高免疫力，可以吃的鱼是鲫鱼，鲫鱼和豆腐煮汤喝，补气血和补钙效果一样好。

产后吃什么鱼好

　　女性生产后吃点黑鱼，也是可以起到很好的滋补效果，黑鱼是肉质鲜嫩，蛋白质丰富的食物。黑鱼营养价值高，脂肪含量少，产后多吃黑鱼汤可以促进伤口愈合，母乳喂养的女性多吃黑鱼汤，奶水多质量也高，对胎儿发育有好处。女性在产后吃的食物很清淡，不可以吃重口味食物，吃的食物基本上没有盐。鲈鱼是很适合清蒸的鱼类，营养价值高，还含有丰富的氨基酸物质，也适合口淡的产妇吃，加快身体恢复元气。

　　女性在产后吃鱼补身体，注意控制量，不可以贪吃，以免奶水分泌过多，孩子吃不完奶水淤积引起乳腺炎。奶水淤积乳腺不通对乳房健康威胁大，也会影响奶水质量，降低女性免疫力，导致女性经常生病，不可以母乳喂养孩子。