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如何正确晒太阳呢

2022.05.17

盛锡楠副主任医师

　　盛锡楠：应该要注意防晒，防晒分好多措施。第一，日晒我们知道每天的正午以及下午，也就是阳光最厉害的时候，一般来说在阳光最厉害的时候，在户外暴晒的时间应该尽量去缩短，第二就是说外出的时候适当的要采取一些防晒的措施，包括戴帽子、长衣长袖。

　　尤其夏天到了就是说，第一夏天本身是日光暴晒时长比较长的季节;第二就是夏天本身衣服相对来说短衣短袖，皮肤暴晒的机会更多，这个时候需要适当的外出要戴帽子，包括在户外期间尽可能穿长衣长袖，这样的话降低暴晒;第三就是说我们很多女同志外出，尤其夏天外出都要常规抹防晒霜，所以暴晒就是外出还是常规应用防晒霜来预防皮肤的损伤。

　　对于一些情况可以比如说促进维生素D的活化，来促进钙的吸收，包括我们无论是像婴幼儿、老年人，一般鼓励去适当的日晒来提高钙的补钙，但是就是说如果说避开暴晒，就是我们说的在日光特别充沛，像正午或者下午，日光特别容易造成皮肤损伤的时间段的时候，还是要尽量避开。