腰椎间盘突出应注意以下几点:
1、不能长时间坐软沙发;
2、不能抬重物,容易诱发腰腿痛发作;
3、打喷嚏的时候要小心,尽量把身体摆正,平时注意腰部用力。
张良:腰椎间盘突出的患者在生活当中非常要小心他的腰部用力。最主要的有这么两三点。
第一就是在生活当中,不能长时间坐在沙发里面,就是那种陷的比较低的那种沙发,坐进去以后,他就整个腰是弓着的,这样的话,纤维环后边张开,对椎间盘的恢复非常不利。
第二,就是不能抬重物。当我们人体抬重物的时候,两个手拿一个重的东西时候,它通过杠杆原理,这力量传到,椎间盘的时候是非常大的。很多人的椎间盘原来没有问题,就是因为抬重物,导致诱发的椎间盘突出。那么已经突出的患者他就更要小心了,在抬重物的时候容易诱发这个腰腿痛的发作。
第三个,就是打喷嚏的时候要小心。打喷嚏的时候如果尽量把身体摆正了,这个时候再打喷嚏,因为打喷嚏的时候,脊柱前方的肌肉它会剧烈地收缩,这个力量也非常大,如果是扭着身的这个再一打喷嚏,也有可能导致椎间盘的一下子加重,导致症状也会出现非常严重的变化。