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什么是卡路里减肥

2022.05.17

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范慧主任医师

首都医科大学附属北京朝阳医院内分泌科

卡路里减肥主要是通过积极的运动来消耗人体内过多的脂肪，从而达到使体重减轻的目标。一般来说每天应该通过运动至少消耗1200卡的热量，才能有效地使体重下降。但是由于个人情况不同，所以具体消耗的热量也因人而异。

对于减肥人群而言，除了需要通过运动消耗体内多余的脂肪外，还需要进行饮食调理。在饮食方面尽量避免食用高脂肪、高糖分的食物，比如炸鸡、烤鸭、肥肉、薯条、汉堡、糖果、奶茶、巧克力等，否则会对减肥效果产生影响。可以多吃些富含维生素的食物，比如猕猴桃、苹果、草莓等。

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