网站导航

高蛋白减肥法是什么

2022.05.17

2

范慧主任医师

首都医科大学附属北京朝阳医院内分泌科

高蛋白减肥法是通过进食蛋白质含量高的食物，比如鸡蛋、瘦肉、鱼、虾及豆类食品等达到饱腹感，减少其他高热量食物的过多摄入。因为生理需求外多余的蛋白质不会大量转化成脂肪而蓄积在体内，会以能量的形式被代谢掉。

另外，荷尔蒙能够促进脂肪的形成，而蛋白质还具有抑制荷尔蒙分泌的作用，从而达到减肥的目的。

对于减肥期间的人群，要注意饮食的摄入，避免进食过多高热量的食物，比如薯条、汉堡、炸鸡等，要控制每日饮食的摄入量；还要坚持进行体育锻炼，比如跳绳、跑步、打羽毛球等，能够消耗体内多余的热量。

相关文章

相关问答