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增加睾酮的5种办法是什么

2022.05.17

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张人玲

张人玲主任医师

首都医科大学宣武医院内分泌科

睾酮属于雄激素，睾酮量少可以进行补充增加，但是增加睾酮的5种办法说法并不准确，增加睾丸酮的方法如下：

建议患者平时增加脂肪的摄入，常见方法是可以吃含脂肪丰富的食物，可以维持睾丸酮的水平；多吃蔬菜补充维生素，也是可以提高睾丸酮激素水平的，如西兰花、橄榄、卷心菜等；多吃蛋白质丰富的食物可以提高睾酮，如鱼虾、鸡蛋、牛奶、瘦肉等食物。

建议患者平时坚持锻炼促进睾丸酮的分泌，可以选择多做有氧运动提高心肺功能，但是要循序渐进并且适度；训练时间长的患者，可以尝试进行大重量的训练促进睾酮的分泌，还可以使精力充沛。

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