网站导航

减肥可以喝豆浆吗？

2022.05.17

1

张人玲

张人玲主任医师

首都医科大学宣武医院内分泌科

减肥的人可以喝豆浆，但是建议减肥患者饮用无糖豆浆，以免糖分摄入过多而增加身体内的脂肪。

豆浆中含有丰富的异黄酮、钙元素以及大豆卵磷脂等成分，可以保护细胞膜、延缓人体的衰老；还可以降低血压、血脂、预防动脉粥样硬化等疾病；其中，豆浆中的大豆低聚糖属于可溶性的膳食纤维，可以促进人体胃肠道的蠕动，改善胃肠道内微生物菌群平衡，帮助人体排便。

减肥期间人体还要多吃新鲜的蔬菜和糖分低的水果，可以多吃鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶等富含钙质和蛋白质的食物，要保持身体内营养元素的均衡摄入；同时要结合运动锻炼消耗身体内的脂肪，可达到减肥的效果。

相关文章

相关问答