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瘦子怎么才能长胖

2022.05.17

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张人玲

张人玲主任医师

首都医科大学宣武医院内分泌科

瘦子要想长胖，患者首先要通过饮食调理来改善，平时要多吃多餐，保证各类食物都均衡摄入，可以适当多吃高热量以及高脂肪食物，例如巧克力、炸鸡、动物油脂以及甜食等，避免饮食过于单一化。

其次患者还要加强运动锻炼，若只做有氧运动会消耗体内的脂肪，因此患者应该联合做有氧运动与无氧运动，能够增强肌肉力量，从而达到想增长体重的效果。

如果患者仍然消瘦，就要警惕疾病引起的身体消瘦，例如糖尿病、甲亢等，可以去医院完善甲功三项、空腹血糖等检查。若患有甲亢，可以给予甲巯咪唑片等药物，等体内代谢功能正常后，就会慢慢变胖。

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