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肚子大怎么减？

2022.05.17

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张人玲

张人玲主任医师

首都医科大学宣武医院内分泌科

肚子大，要想瘦肚子，患者平时可以多按摩肚子，尽量以顺时针方向按揉，能够促进腹部脂肪的消耗，同时还有助于肠胃的蠕动，避免出现便秘情况。

其次患者还可以多做腰腹部的运动，例如仰卧起坐、俯卧撑或者是转呼啦圈等，也可以做瑜伽、慢跑、骑自行车或者是游泳等运动，消耗体内的脂肪，从而起到瘦肚子的作用。患者还要注意避免久坐。

此外肚子大还要通过饮食调理来改善，要严格限制脂肪的摄入，避免吃动物油脂、烤肉、奶酪等食物，应该多吃新鲜的蔬菜和水果，这些食物含有大量的纤维素，可以增强饱腹感，并且还能促进胃肠蠕动，避免脂肪堆积在体内。

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