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怎么吃香蕉能减肥

2022.05.17

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高霞副主任医师

首都医科大学附属北京朝阳医院内分泌科

香蕉是一类常见的水果，本身并没有减肥的作用，不过香蕉中含有大量的果胶以及纤维素，能够润滑肠道，提高胃肠道的蠕动能力，从而排出体内的代谢物，因此吃香蕉可以辅助减肥。

不过患者要注意香蕉中的糖分含量比较高，因此要严格控制摄入的量，并且在吃了香蕉后就要减少脂肪以及碳水化合物等物质的摄入量。患者在减肥期间要多吃热量低的蔬菜，例如生菜、苦菊、卷心菜、西兰花以及胡萝卜等。

此外减肥还要依靠合理的运动，要多做有氧运动，例如跑步、打球或者是游泳等，消耗体内多余的脂肪。

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