网站导航

一星期减肥10斤暴瘦法

2022.05.17

0

王红主任医师

北京积水潭医院内分泌科

目前并没有在多少天内，能明确瘦多少斤的方法，而且一般不建议短时间内快速减肥，以免身体出现严重不良后果。

想要减肥的人群可以通过以下方法进行：

第一、控制饮食，减肥期间饮食建议以低脂、低糖、低热量为主，可以适当多吃含有纤维素的食物。如五谷杂粮、香蕉、芒果、绿叶蔬菜等，能促进肠胃蠕动，避免食物在胃肠道内堆积；其次，还可以多喝水，有助于加快机体新陈代谢，促进体内毒素及代谢废物排出，对减肥有辅助作用。

第二、运动，生活中可以多做有氧锻炼，如骑自行车、游泳、跳绳、爬山等，能促进体内脂肪消耗；其次，条件允许的情况下可以练习瑜伽及呼啦圈，不仅能减肥，还具有塑身的作用。

相关文章

相关问答