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少吃能减肥吗

2022.05.17

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曹雪霞

曹雪霞副主任医师

首都医科大学宣武医院内分泌科

少吃不一定能够减肥。如果少吃但进食高脂、高糖的食物，如巧克力、奶油蛋糕、肥肉等，同时不爱运动，长时间坐着、躺着等，不会出现减肥的效果。若少吃选择低脂、低糖的食物，例如新鲜的蔬菜、低糖水果、粗粮等，可以起到减肥的作用，并且每天适当进行体育运动，促进体内脂肪的消耗可以帮助减轻体重。

身体摄入量小于消耗量时，可以达到减肥的目的。但是减肥人群要注意不能因为减肥引起营养不良，需要保持均衡的饮食。日常运动可以选择慢跑、骑自行车、跳绳、游泳等，运动量的增加需要循序渐进，防止损伤关节。

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