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为什么深蹲降血糖快

2022.05.17

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钟历勇

钟历勇主任医师

首都医科大学附属北京天坛医院内分泌科

深蹲降血糖快主要是因为深蹲属于中等强度运动，深蹲过程中核心肌群都在运动，包括双侧下肢、腹部、臀部肌肉等，从而使肌群活动量加大，从而使身体摄取血中葡萄糖的能力也明显增加，使代谢速度加快，起到降血糖的功效；其次，运动过程中，肌肉组织还会增加增加胰岛素的敏感性，从而促进血糖下降。

除深蹲以外，血糖高的人群还可以进行慢跑、游泳等全身性运动，促进血糖数值降低。

但在深蹲过程中要注意保护膝关节，且不建议每天过多进行深蹲运动，可与其他运动轮流交替，也可以在教练指导下正确深蹲，以免对膝关节造成不良损伤。

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