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肚子上的肉怎么减掉？

2022.05.17

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余学锋

余学锋主任医师

华中科技大学同济医学院附属同济医院内分泌科

肚子上的肉，一般可以通过以下几种常用到的方式来减掉：

第一、规律进食

规律进食并不代表禁食，尤其是早餐要吃，但可以在吃之前先喝杯温清水，起到加快胃肠蠕动速度的作用，同时中餐与晚餐可以适当多吃些新鲜水果蔬菜、鱼肉、低脂鸡胸肉或其他动物瘦肉、鸡蛋等。

第二、有氧运动

在进行控制饮食总热量摄入的同时，通过坚持跑步、做仰卧起坐、平板支撑、卷腹等有氧运动，可以增加减肥效果。

第三、抽脂手术

如果想要快速达到减掉肚子上肉的目的，可考虑直接到正规整形医院通过抽脂手术来进行治疗。

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