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如何快速有效的减肥

2022.05.17

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姬秋和

姬秋和主任医师

空军军医大学西京医院内分泌代谢科

如果想要快速而有效的减肥，最好的办法就是去正规医院做吸脂手术。吸脂手术是利用负压吸引原理，将腹部、腰背部、大腿根部等部位脂肪抽吸出体外，从而达到降低体重的目的。

在抽脂手术之后患者不宜剧烈运动，可以适当控制饮食摄入量，避免进食高脂肪类食物。养成少量多餐的习惯，禁止暴饮暴食。术后立即穿着紧身衣，帮助机体更好的塑形。

若是不愿接受吸脂手术瘦身，还可以通过运动和饮食控制的方式减肥，但是需要长期坚持才可以达到瘦身的效果。每日坚持中强度有氧运动四十分钟以上，比如骑自行车、游泳、跑步等。饮食上以低脂、低糖、低热量类食物为主。

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