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如何正确晒太阳补钙？

2022.05.17

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姬秋和

姬秋和主任医师

空军军医大学西京医院内分泌代谢科

正确晒太阳补钙的方法有：

第一、在晒太阳时，要避开中午时间段。因为此时太阳毒性比较大，紫外线很强，容易对皮肤造成损伤，严重的情况下，还可以导致中暑。可以选择上午八点到十一点之间或者下午三点到四点之间晒太阳。

第二、晒太阳的时间不宜过长，在春天、秋天、冬天晒太阳一小时左右即可，夏天晒太阳半小时左右即可。

第三、晒太阳时应选择合适的环境，比如有草坪、灌木植被或室外公园，不要在阳台上隔着玻璃晒太阳，因为紫外线穿透玻璃的能力很弱，隔着玻璃晒太阳效果不是很好。

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