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空腹血糖6.8算不算高怎么控制

2022.05.17

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潘永源

潘永源主任医师

首都医科大学宣武医院内分泌科

　　空腹血糖6.8mmol/L算高，可以从饮食、运动、心理等方面进行控制。

　　空腹血糖正常值为3.89-6.1mmol/L，当空腹血糖值>6.1mmol/L且<7.0mmol/L时，一般考虑为空腹血糖受损，控制方法具体如下：

　　1、饮食

　　合理饮食，减少总热量摄入。日常可以吃低糖、低盐、低脂肪、高纤维素类的食物，可食用南瓜、芹菜、洋葱、胡萝卜、苦荞麦、竹笋等有利于降血糖类的食物。

　　2、运动

　　勤加运动，减轻体重。每天坚持30分钟左右的锻炼，将体重控制在合理范围内，对于恢复血糖正常值有一定的帮助。

　　3、心理

　　保持好心情，避免抑郁、焦虑等负面情绪，良好的心情对于血糖控制也有一定的辅助作用。

　　患者应积极调理，同时做好血糖监控，尽快将血糖恢复到正常值。

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