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运动加节食体重为何不减？

2022.05.17

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吴静副主任医师

北京大学人民医院内分泌科

运动加节食后体重减不下来，可能与以下几方面原因有关：

第一、运动不合理

一般来说，想要进行体重控制，就要进行有效的有氧运动，并且每次运动至少要40分钟左右，每周至少要四到五次，达到一定的运动强度，体内脂肪才能有效的燃烧、消耗。如果运动时间达不到，或者没有采取有氧运动，可能会出现体重减不下来的情况。

第二、节食控制没有做好

节食不是说不吃东西，而是在保证必要的营养前提下，控制所有的含有热量的食物摄入，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质等。如果过分节食，反而不利于身体健康。

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