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维c每天吃多少合适

2022.05.17

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郭晓蕙

郭晓蕙主任医师

北京大学第一医院内分泌内科

补充维生素C的情况下，成人每日一片即可。如果想要补充维生素C，除了可以直接补充维生素C片剂，还可以从食物中摄取。如果本身没有出现维生素C缺乏的症状，则日常多吃些维生素C含量丰富的食物即可，比如新鲜的水果、蔬菜，如猕猴桃、柚子、橙子、橘子、苹果、青菜、菜花、茼蒿等，合理搭配蔬菜水果，基本上就可以满足人体的需要。

如果饮食补充效果不佳，人体出现缺乏维生素C的症状，则可在医生指导下按照规定的剂量补充维生素片剂。应避免过量补充，也应避免突然停止服用，以免出现药物戒断反应，对身体造成不良影响。

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