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不升血糖的水果

2022.05.17

夏军主任医师

　　没有绝对不升血糖的水果，只是部分水果含糖量较低，升糖慢，糖尿病或者血糖高的患者可以适量食用枇杷、番石榴、柚子、柠檬等水果。

　　1、枇杷

　　枇杷中含有的糖分比较低，糖尿病患者适量食用后一般不会导致体内血糖迅速升高。而且枇杷归脾、胃经，具有润肺止咳、生津止渴、和胃降逆等功效，对人体有一定的好处。

　　2、番石榴

　　番石榴中含有的糖分相对比较低，一般不会导致血糖升高。番石榴中含有蛋白质、维他命C、维生素A、维生素B以及多种微量元素，能补充身体所需的营养成分。而且番石榴还具有收敛止泻、止血等功效。

　　3、柚子

　　柚子含糖量较低，不容易使血糖升高。柚子中含有维生素B1、维生素B2、维生素C以及多种矿物质，能够补充身体所需的营养成分，而且柚子还具有健胃、润肺等功效。

　　4、柠檬水

　　柠檬属于含糖量较低的水果，不易使血糖升高。而且柠檬味苦、性温，具有生津、止渴、祛暑等功效。

　　建议糖尿病患者可以在两餐之间适量食用水果，平时还需要控制摄入的总热量，适当进行体育锻炼。