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打篮球能减肥么？

2022.05.17

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肖新华

肖新华主任医师

北京协和医院内分泌科

每天打篮球能够起到减肥的作用，因为打篮球的运动量比较大、消耗的热量比较多，一般坚持一个月能够看到减肥的效果。

其次，打篮球能够把身体的肌肉线条塑造得更好，对于骨骼的发育也有很大的好处，尤其是对于青少年的身高增长，有很大的帮助。

除打篮球外，需要在平时积极控制饮食，不要经常吃高热量的食物，比如炸鸡、汉堡、披萨等，多吃含有膳食纤维以及热量比较低的食物，比如鸡胸肉、牛肉、西兰花、西红柿、黄瓜等，有利于减肥。

打篮球前后需要做好热身运动，以免在打篮球的过程中出现肌肉拉伤的情况。

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