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吃玉米会胖吗？

2022.05.17

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李志臻

李志臻副主任医师

郑州大学第一附属医院内分泌科

吃玉米不容易胖。

玉米属于低热量食物，每100克玉米的热量约在86千卡，适量的食用不会引起发胖，但是不宜过多进食，否则容易引起消化不良，导致腹胀、腹痛。

玉米富含膳食纤维、多种维生素和丰富的微量元素，可以增加人体的饱腹感，减少其他食物摄入，而且还可以促进胃肠蠕动，帮助消化吸收。

但是吃玉米后，需要减少其他主食的摄入，将热量算在每日摄入的总热量当中，避免引起能量过剩，而造成体重增加。减肥期间，除了饮食控制外，还可以多进行体育锻炼，比如跑步、跳绳、游泳等，能够促进体内热量燃烧，达到减脂的目的。

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