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晚上喝纯牛奶会胖吗？

2022.05.17

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余学锋

余学锋主任医师

华中科技大学同济医学院附属同济医院内分泌科

睡觉之前喝一杯纯牛奶一般不会发胖。牛奶的营养价值较为丰富，含有蛋白质、脂肪、糖分以及微量元素，可以提供身体所需的营养物质，从而增强免疫力。

同时牛奶也能够促进钙的吸收，补充身体的微量元素饮用牛奶后还可增强饱腹感，所以睡前喝一杯牛奶，直到第2天早晨起床后都不会有饥饿感。

此外，牛奶还具有助眠、安神的功效，睡前饮用一杯热牛奶可以促进睡眠，从而保证第二天的生命活动。

长胖一般是由于不当饮食习惯以及生活习惯引起的，如长期进食高糖、高脂的食物，且日常运动量不足时会导致脂肪堆积，出现发胖现象。

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