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为什么跑步体重会增加？

2022.05.17

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肖新华

肖新华主任医师

北京协和医院内分泌科

跑步之后体重增加，可能是跑步时间比较短或者偶尔跑步，运动量不够，跑步过程中消耗的热量并不多。平时不注意控制饮食，摄入过多的热量无法消耗就会转化为脂肪，导致发胖。

有的人在跑步之后喝大量饮料解渴，吃巧克力等高热量食物补充体力，有的人认为自己运动了就不注意饮食，无节制进食或者吃各种膨化食品、油炸食品、洋快餐、奶油蛋糕等，该类食物含有反式脂肪酸等成分不利于健康，热量非常高，容易发胖。

建议制定合理的饮食计划，摄入的热量不要超标，运动量要充足，掌握正确的运动方法。

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