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晚上吃什么水果会减肥

2022.05.17

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郭晓蕙

郭晓蕙主任医师

北京大学第一医院内分泌内科

减肥和夜间食用的水果种类并无联系，但如果自感饥饿，则也可适当食用含纤维素较多的水果，如香蕉、苹果等。

减肥的重点在于减少热量摄入、增加热量消耗，一般在条件允许的情况下应避免在夜间过多进食，而食用富含纤维素的水果可提供充足的饱腹感，可避免食用其他高热量食物。另外，平时可适当多食用芹菜、荠菜、韭菜等低热量、富含纤维素的蔬菜。

肥胖人群平时也不可过多食用高脂、高糖食物或饮用过多的含糖饮料，同时应注意多参与慢跑、骑行、游泳、跳绳等有氧运动，但运动前需注意提前热身，避免肌肉损伤。

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