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怎么减肥？

2022.05.17

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肖新华

肖新华主任医师

北京协和医院内分泌科

想要减肥需要以管住嘴以及迈开腿为原则，调整自己的饮食，积极进行运动。

减肥期间饮食上尽量吃一些低热量食物，比如蔬菜，包括青菜、芹菜、西蓝花、娃娃菜、上海青等，也可以吃一些低糖水果，比如苹果、樱桃、柚子等。减少高热量食物的摄入，比如肥肉、黄油、奶酪等。

减肥期间还应每天坚持进行半小时以上的运动，比如跳绳、游泳、打篮球等，运动可以加快全身血液循环的速度，从而加快脂肪燃烧，起到一定辅助减肥的作用。

如果减肥的效果不佳，存在臀部、腹部、手臂或者腿部脂肪较厚的现象时，还可以入院进行局部抽脂手术治疗。

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