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怎样减掉肚子上的赘肉？

2022.05.17

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母义明

母义明主任医师

中国人民解放军总医院内分泌科

想要减掉肚子上的赘肉，可以采取以下四种方式：

一、参加全身性的运动，比如快走、跑步、游泳、跳绳、爬山、打篮球、做瑜伽等，加速血液循环，促进新陈代谢，能够帮助消耗体内过多的脂肪组织，对瘦肚子有一定的帮助。

二、有意识地加强腹部的锻炼，比如多做仰卧起坐、腹部按摩等，也有助于减掉肚子上的赘肉。

三、控制饮食。平时要做到清淡饮食，多吃新鲜的水果蔬菜，少吃油炸或者甜腻的食物，要忌烟酒，更不能暴饮暴食。

四、如果腹部脂肪堆积比较明显，上述方法长期坚持，仍然效果不佳，也可以考虑到正规医院进行抽脂手术。

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