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减肥晚上吃什么合适

2022.05.17

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肖新华

肖新华主任医师

北京协和医院内分泌科

减肥人士的晚饭要以蔬菜为主，可以吃各种新鲜的绿叶蔬菜、西红柿、黄瓜、苦瓜、冬瓜等，适当补充优质蛋白如牛奶、鸡蛋、鱼虾、鸡肉、鸭肉等，肉制品以瘦肉为主，减少碳水化合物以及脂肪的摄入。可以少量吃粗纤维的燕麦、全麦面包，还可以吃菌菇类食物，比如蘑菇、金针菇等，豆制品也可以适当摄入，比如豆浆、豆腐等。

晚上不宜吃得太饱，晚上运动少，如果吃得太多，过多的热量不能消耗会转变为脂肪，容易引起肥胖。

除了控制饮食，减肥人士还应该适当运动，可以进行慢跑、健身操、瑜伽等运动消耗热量。

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