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怎样缓解更年期潮热盗汗

2022.05.17

张珊珊副主任医师

山东中医药大学附属医院内分泌科

　　每个女性都不想进入更年期，但是却没有办法，即使害怕也要勇敢面对，可能身体上一时不能适应，会出现潮热盗汗的现象，因此就需要通过一些方法来缓解，减轻身体上的不适。

患者感觉到身体潮热盗汗时，应及时更换环境，进入凉快的环境中

　　患者感觉到身体潮热盗汗时，应及时更换环境，进入凉快的环境中，如果是在家中可以打开空调或者是电风扇，也可以喝一杯冰柠檬水，迅速给身体降温。或者是直接洗温水澡，泡在浴缸里什么都不想，放松身心。同时可以做呼吸运动，帮助肺部吸入新鲜空气，这样头脑会更清醒。

　　在平时穿衣打扮时，尽量选择颜色浅，图案少的衣服，材质上优先选择纯棉质地。款式应宽松有弹性，不要穿紧身牛仔裤和包臀裙，让身体处于放松的状态，身体上解决了潮热的情况，盗汗自然也能得到缓解。

　　外部的问题解决后，还要结合饮食调理改善内部。平时在饮食中加入西瓜、凉茶等清热去火的食物和茶饮，少吃辛辣和油炸的食品，食物盛出来后放凉再吃。同时要多吃蔬菜和豆制品，豆制品内含有雌激素，能补充体内缺乏的物质，帮助改善更年期症状。重口味的食物应少吃，吃多了会加重潮热盗汗。饮食调理不是一两天就能见效的，要坚持不懈才能看到效果。