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更年期潮热出汗有哪些小妙招

2022.05.17

于江红主任医师

　　女性朋友听到更年期三个字就会莫名烦躁，不想它到来但是却无可奈何。进入更年期后，身体上会出现各种变化，经常会感觉身体闷热，大量出汗，十分难受，尤其是晚上睡觉的时候也不例外，因此大家都想知道有什么小妙招可以帮助缓解这一现象。

运动锻炼。无论在哪个阶段运动都很重要，年轻的时候要坚持运动保持健康

　　运动锻炼。无论在哪个阶段运动都很重要，年轻的时候要坚持运动保持健康，更年期了更加运动锻炼。进入更年期后新陈代谢变慢，身上容易堆积脂肪，稍微动一动就全身汗，还容易流虚汗。因此女性应养成每日锻炼的习惯，多运动多排汗，能有效缓解潮热出汗的症状，常年运动的女性不仅精神状态好，皮肤也好。

　　调节心情。仔细观察身边的更年期患者，可以发现他们都有相似的一点，那就是情绪烦躁，脾气大，经常一言不合就大声吵架，这样很容易就出现潮热多汗。因此患者应放松心情，多听舒缓的音乐，多看喜剧电影，经常笑一笑，对人对事不要计较那么多，如果不能改变别人，那么就改变自己，慢慢地潮热出汗的症状就会减轻。

　　改善饮食。中年人不在意身材外貌，喜欢大吃大喝，不仅容易发胖，对血糖和血压也会有影响。患者在平日的饮食中应多吃素菜和红肉，少吃油炸的食物，这样身体才会健康。