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更年期的人喝蜂蜜好吗

2022.05.17

张珊珊副主任医师

　　蜂蜜作为我们熟知的食物，泡水喝的好处确实有很多，但是更年期的人想要喝蜂蜜必须根据自己的身体情况来判断。大部分人都可以喝蜂蜜，但是对于有经常性腹泻的病人，建议不要喝蜂蜜，容易加重患者的病情。除了蜂蜜外，更年期的人还可以吃其他对身体有好处的食物。

更年期的人要及时调整自己的饮食结构，更换食物的种类

　　更年期的人要及时调整自己的饮食结构，更换食物的种类，同时控制摄入的热量。尽量减少糖、盐的摄入，多吃新鲜的瓜果蔬菜，主食可以选择清淡、好消化的食物，例如米粥、面汤等。平时要注意多喝水，促进身体内代谢物的排出。如果是更年期的女性，建议在饮食中添加含有雌激素的食物，帮助自己更快适应更年期。大部分豆类制品都含有丰富的雌激素，但是不要吃太多，容易加重身体的负担。

　　人们进入更年期的时候，会发现自己的骨骼变得脆弱，更容易骨折，所以我们要注重钙元素的补充，可以尝试喝牛奶或者豆浆。如果不喜欢牛奶或者豆浆，也可以通过吃其他食物来补充足够的钙元素，例如紫菜、虾皮等。

　　还有部分人喜欢吃肉，但是进入更年期后，建议大家多吃鱼肉、虾等。因为鱼肉好消化，含有很多人体必需的元素，比猪肉更适合我们。