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血脂高怎么调理才会降

2022.05.17

冯文凯副主任医师

　　有些人在体检时，会发现自己存在血脂高的问题，其实血脂高是指血液中的甘油三酯以及胆固醇含量高。血脂高会造成头晕，头胀的现象发生，会影响健康，而患者想要降血脂可以通过饮食调理来改善。

血脂高的人要注意控制饮食

　　血脂高的人要注意控制饮食，要少吃太过油腻的食物，因为含有太多油脂的食物会导致血脂升高。喜欢吃肉的血脂高患者，要避免吃肥腻的猪肉，否则不利于血脂降下来。喜欢吃辛辣过咸食物的人，也要注意，想要把血脂降下来，此类食物也是不能多吃的。

　　一日三餐方面，血脂高的患者要少吃米饭和面食，要以粗粮为主。血脂不是太高的患者即使能吃米和面，但是每次的量也不能太多，要注意控制摄入的量。肉类方面，血脂高的患者可以适当多吃一些鱼肉，鸡肉以及兔肉，猪肉，羊肉等脂肪含量高的肉类应少吃或者不吃。在烹饪的过程中，要以清淡为主，盐要少放。

　　血脂高的人可以适当多吃一些维生素含量多的蔬菜和瓜果，对降血脂促进血管健康有用。适当吃一些西红柿，香菇，冬瓜等蔬菜，可以改善血液中的胆固醇含量，胆固醇下降了血脂数值自然也会下降。注意适当运动，劳逸结合也是降血脂的重要调理方法。