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血糖高如何调理

2022.05.17

孙苏欣主任医师

武汉大学中南医院内分泌科

　　高血糖是比较常见的疾病，相信不少人都有这种问题，尤其是中老年人，患上高血糖的概率会更高。那么得了高血糖，应该如何进行调理呢?

不少人爱喝茶，而茶水对控制血糖有不错的作用，经常喝一点绿茶，可以有助于调节血糖

　　血糖高怎么调理?

　　不少人爱喝茶，而茶水对控制血糖有不错的作用，经常喝一点绿茶，可以有助于调节血糖。现在市面上有不少茶包，里面添加了水果，味道比较不错，但是多数里面都含有糖分，要少喝。常常运动，可以加快身体的代谢，有助于降血糖，可以选择打太极拳、爬山或者是骑自行车、散步，这些强度相对较低，比较适合大家。在日常饮食当中，还要注意补充维生素C，能够防止动脉血管壁被破坏，减少斑块堆积和心脏病，从而减少糖尿病并发症的产生。平时还要少吃一些垃圾食品，吃的太多，不仅会发胖，还会导致糖尿病。

　　血糖高应该注意什么?

　　多吃菌藻类食物，像是香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等;吃水果的时候，还要注意主食的摄入量，血糖不稳定的情况下，还要少喝酒水饮料。常吃粗杂粮和薯类替代主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等;少吃稀饭，稀饭比较难以消化，吃完之后血糖也容易升高。每天摄入的油脂也要控制，每天炒菜用油的时候最好不要超过25克;多吃一些降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等，合理饮食，血糖会控制的更稳定。