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身高矮小怎么办

2022.05.17

张珊珊副主任医师

　　都说小孩子的身高是会遗传父母的，但是在实际生活中，我们也发现很多的父母身高都不矮，但是孩子却比较矮小，生长的很慢，甚至都担心是不是已经长不高了。对于身高矮小的这个问题，下面的一些办法或许能帮到你，大家不妨了解一下。

我们也发现很多的父母身高都不矮，但是孩子却比较矮小，生长的很慢，甚至都担心是不是已经长不高了

　　1. 及时补充多种营养

　　保证充足的营养的供给，是身体成长发育的必须条件，特别是青春期的孩子正是长身体的时候，就更不能缺少营养了。因此，家长们在孩子的日常饮食中，要营养的均衡性。保证蛋白质的含量充足之外，还要注意饮食的多样化，注意荤素搭配，也不要让孩子吃太多的膨化、油炸食品，这些食品没有营养，对孩子的身体发育没好处。

　　2. 保证充足的睡眠

　　睡眠质量的好坏直接影响孩子的生长发育，很多的生长激素也都是是在夜间分泌的，所以不能睡的过晚。一般来说，每天的睡眠时间最好不要少于7小时，对于症状发育的孩子来说，8小时也是有必要的，睡觉时，孩子的肌肉会放松，有利于骨骼的成长。

　　3. 加强运动

　　现在的很多孩子都比较的肥胖，血液循环和新陈代谢就会受到阻碍，自然夜壶影响到身高，而运动可以锻炼到身体的肌腱、肌肉以及韧带，都是有利于骨骼的生长的，对长高有很大的帮助。

　　最后，除了以上几个方法，也要学会减轻压力，家长们不要一味的让其狂上补习班，要注意劳逸结合。