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雌激素低怎样调理

2022.05.17

张珊珊副主任医师

　　雌激素对于女性来说有着特殊意义，能够维持女性的生育能力，如果女性体内雌激素分泌不足，那要如何调理呢?

　　雌激素低怎样调理?

　　南瓜

　　南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，具有控制雌激素分泌的效果。此外，维生素E还可以有效清除人体活性氧，有利于皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。

南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，具有控制雌激素分泌的效果

　　鸡蛋

　　鸡蛋里面含有胆固醇，是人体制造雌激素的原料，女性可以每天都吃一个。鸡蛋本身应用也十分丰富，被称为“完全营养食品”。

　　大豆食品

　　豆腐、豆浆等大豆食品都富含大豆异黄酮，性质和雌激素相同，大豆食品还富含能够调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议女性可以多吃黄豆和豆制品，因为大豆中含有天然雌激素，能够为自身补充雌激素。若是条件允许，女性每天最好在早餐时喝一杯豆浆或者在午饭时吃一份豆腐菜。

　　卷心菜

　　卷心菜内含有可以促进雌激素分泌的矿物质——硼，且卷心菜内还富含食物纤维，可以润肠通便，促进排毒，有益于皮肤的健康。

　　坚果

　　坚果里面富含欧米伽3脂肪酸，可以缓解焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控了雌激素分泌的脑下垂体对于压力状态很是敏感，所以适当吃些坚果也有利于雌激素分泌的平衡。

　　之所以要调理，就是因为女性雌激素低对女性身体有很多危害，比如无缘无故心慌、腰酸背痛、精神不稳定、以及月经不正常等，还会有可怕的亚健康状态。